Sisemise rahu 5 sammu

Avasta iseennast. Tõeliselt.

Kiire elutempo, kogunenud pinged ja sisemine rahutus võivad ajapikku märkamatult mõjutada nii enesetunnet kui ka elurõõmu. Sageli otsime lahendusi väljastpoolt, kuigi rahu allikas on tegelikult meis endis olemas.

9. mail, algab Lilleorus viieosaline koolitussari „Sisemise rahu 5 sammu“, mis on suunatud Rae valla 55+ elanikele ja on osalejatele tasuta. See on võimalus võtta aeg iseendale, kohtuda teiste omaealistega, vahetada kogemusi ja õppida tundma oma sisemaailma viisil, mis toetab tasakaalu, heaolu ja kergust igapäevaelus.
Programmis õpitakse samm-sammult tundma oma mõtteid, emotsioone ja füüsilist keha, et leida üles sisemine rahu. Läbi lihtsate ja praktiliste harjutuste õpitakse märkama, mis toimub meie sees, ning vabastama pingeid, mis on kogunenud nii mõtetesse, tunnetesse kui kehasse.

Kohtumised on interaktiivsed, osalejaid julgustatakse omavahel suhtlema ja jagama saadud kogemusi.

Kohtumised toimuvad värskes õhus Lilleoru keskuses Aruvalla külas maist septembrini laupäeviti kell 11.30–15.00. Iga kohtumine kestab kuni 3,5 tundi ning leiab aset pühas, looduskaunis kohas, kus vaikus ja loodus toetavad tööd sisemiste protsessidega. Iga kohtumise keskel on ka tee/kohvipaus.

Esimeses osas luuakse turvaline ja avatud õhkkond, kus osalejad saavad üksteisega tuttavaks ning sukelduda teekonda iseenda tundmaõppimise poole. Ringkäik Lilleorus ja kohalolekupraktikad aitavad kogeda vaikust, rahu ja looduse toetavat mõju. Tutvustatakse teadvustamise ning keskendumise põhimõtteid – kuidas märgata oma sisemaailma protsesse ja alustada teadlikku kohalolu praktikat igapäevaelus.

Tulemus: osaleja õpib teadvustama, keskenduma, lõõgastuma, rahunema ja olema rohkem hetkes.

Teises osas õpitakse tundma inimese viit keha (füüsiline, emotsionaalne, mentaalne, teadvuse tasand ja olemasolu tasand). Keskendutakse mentaalsele tasandile – sellele, kuidas mõtted mõjutavad enesetunnet ja elukvaliteeti. Õpitakse mõtete vaigistamise ning sisemise rahu saavutamise tehnikaid, mis aitavad vabastada muremõtteid mineviku ja tuleviku pärast ning parandada und ja keskendumisvõimet.

Tulemus: osaleja õpib looma oma mõttemaailma rahulikumaks ja teadlikumaks, mis suurendab vaimset selgust ja rahulolu.

Kolmandas osas süvenetakse sisemaailma ja keskendutakse emotsioonidele: kuidas neid ära tunda e teadvustada, mõista ja vabastada. Praktiline emotsioonide vabastamise tehnika aitab vabaneda pingetest, mis on seotud muuhulgas muremõtete, ärevuse ja minevikukogemustega.

Tulemus: osaleja õpib emotsioone mitte alla suruma, vaid neid teadvustama, märkama ja teadlikult vabastama, saavutades sisemist kergust.

Neljas kohtumine toob tähelepanu füüsilisele kehale ja selle seotusele emotsioonide ning mõtetega. Läbi lihtsate liikumis- ja lõdvestusharjutuste õpitakse teadvustama, kus kehas pinged asuvad, ning vabastama neid nii füüsiliselt, kui ka emotsionaalselt.

Tulemus: osaleja keha muutub lõdvestunumaks, paraneb enesetunne ja väheneb stressi füüsiline mõju.

Viimases osas tehakse kokkuvõte õpitud tehnikatest ja jagatakse kogemusi. Räägitakse, kuidas õpitut järjepidevalt rakendada, et hoida sisemist rahu ja tasakaalu ka argipäeva keeristes. Osalejad saavad kaasa tööriistad, mis aitavad muuta elu lihtsamaks, voolavamaks ja murevabamaks.

Tulemus: osaleja tunneb end kindlamalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning oskab ise toetada oma vaimset ja emotsionaalset heaolu.

Osalejate arv igal kohtumisel on kuni 20 inimest, et hoida kohtumised personaalsed ja toetavad. Oodatud on kõik, kes tunnevad, et on aeg tuua oma ellu rohkem rahu, selgust ja kergust. Osaleda võib kogu programmis või ka üksikutel sessioonidel.

Lisainfot küsi projektijuht Reet Rehtsalult tel. 53 486 487 või kirjuta e-kiri aadressile reet.rehtsalu@practicalconsciousness.org 

Kõiki kohtumisi korraldab Practical Consciousness Sihtasutus ja tegevused on rahastatud Euroopa Sotsiaalfondist (ESF+-meede “Sotsiaalne sidusus”)